身体素质练习教案

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身体素质练习教案

教案 时间:2018-11-28 手机版

  教学要求

身体素质练习教案

  通过身体素质二的练习,发展学生的暴发力,提高速度力量素质,提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。

  教学重点

  发展暴发力的练习是本次课的重点,当中提高两腿蹬摆力量,增加速度的练习是力量素质练习的重点。

  教学难点

  后蹬跑练习是本次课的教学难点。

  教学方法

  集体讲授、分组重复练习。

  使用教具

  4x50米的直跑道

  教学过程

  一、开始部分

  (4分钟)

  1、 体育委员集合整队报告人数。

  2、师生相互问好。

  3、教师简单介绍教学计划及安排。

  4、教师宣布教学内容和要求。

  5.安排见习生见习内容,检查运动着装。

  6、慢跑热身400米。

  二、准备部分(8分钟):

  慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动:

  1、手腕、踝关节活动4X8拍

  2、膝关节绕环4X8拍

  3、扩胸运动4X8拍

  4、振臂运动4X8拍

  5、体侧运动 4X8拍

  6、体转运动4X8拍

  7、踢腿运动4X8拍

  8、腹背运动4X8拍

  9、弓步压腿4X8拍

  10、仆步压腿4X8拍

  11、丁步压腿4X8拍

  12、深蹲纵跳男10次;女5次。

  三、基本部分:(30分钟)

  1、教师讲解后蹬跑动作要领,边讲边示范;学生跟着教师练习。后蹬跑(如图)每人50米x2次

  2、车轮跑(如图) 每人50x2次。上体稍前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,而摆动腿屈关节领先向前摆出,然后大腿积极下压,用前脚掌着地,两臂前后摆动配合两腿动

  3、高抬腿跑。

  4、单脚跳。

  5、连续蛙跳。

  6、弓箭步走。

  7、15米往返跑2组/人。

  四、结束部分

  3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松,男女生各进行一次。下课,布置课外练习:扶墙后蹬跑练习男生5分仲/x3组,女生2分钟x2诅。

  五、课后教学小节


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